Mất ngủ - Ngủ không sâu giấc

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ đi kèm với nhiều triệu chứng khác nhau như sau:

• Khó đi vào giấc ngủ
• Khó duy trì giấc ngủ (thức dậy sớm và không thể ngủ lại)
• Cảm giác mệt mỏi do chất lượng và số lượng giấc ngủ suy giảm

Mất ngủ gây khó khăn trong các hoạt động ban ngày, và trong trường hợp nặng, có thể kèm theo các triệu chứng tâm lý như trầm cảm, lo âu. Việc không thể ngủ dẫn đến lo lắng rằng mình sẽ không thể ngủ được nữa, tạo thành một vòng luẩn quẩn làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ và là nguyên nhân làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Điều trị mất ngủ bằng Y học cổ truyền

Mặc dù có các phương pháp điều trị bằng thuốc như thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, nhưng có những lo ngại về tác dụng phụ, sự phụ thuộc và triệu chứng cai nghiện do sử dụng thuốc thường xuyên. Do đó, nhiều người quan tâm đến việc điều trị mất ngủ bằng y học cổ truyền.

Mandıroğlu, S., & Ozdilekcan, C. (2017). Impact of Acupuncture on Chronic Insomnia: A Report of Two Cases with Polysomnographic Evaluation. Journal of Acupuncture and Meridian Studies, 10(2), 135–138. doi:10.1016/j.jams.2016.09.018

Các trường hợp điều trị mất ngủ bằng châm cứu

Bài viết báo cáo về những thay đổi ở bệnh nhân mất ngủ trước và sau khi châm cứu thông qua đo đa ký giấc ngủ.

Bệnh nhân thứ nhất

Khó đi vào giấc ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn (ngủ chập chờn). Cảm thấy lo lắng vào ban ngày vì nghĩ rằng mình sẽ không thể ngủ được vào ban đêm. Các triệu chứng đã kéo dài 5 năm và trở nên nghiêm trọng hơn trong 6 tháng gần đây. Dù nằm trên giường để ngủ, bệnh nhân vẫn trằn trọc hơn 1 tiếng, không thể ngủ sâu và thức dậy 5-6 lần. Buổi sáng đầu óc không tỉnh táo và đau đầu dữ dội.

Bệnh nhân thứ hai

Một phụ nữ nội trợ 49 tuổi gặp khó khăn cả trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, đã có triệu chứng khoảng 6 năm. Bà bị mệt mỏi nghiêm trọng vào ban ngày, các triệu chứng bắt đầu sau phẫu thuật ung thư vú cách đây 6 năm và đang mắc chứng mất ngủ mãn tính.

Phương pháp châm cứu

Châm cứu được thực hiện cách 2 ngày một lần, các huyệt chủ yếu được sử dụng là Bách Hội, Ty Trúc Không trên đầu, và các huyệt khác như Hợp Cốc, Tam Âm Giao. Sau khi châm kim vào cơ thể và đạt được "đắc khí", kim được lưu trong 20 phút. Đo đa ký giấc ngủ được thực hiện và đánh giá theo chu kỳ hàng tháng.

Thông qua những thay đổi trong kết quả đo đa ký giấc ngủ của hai bệnh nhân, có thể xác nhận rằng thời gian tiềm tàng giấc ngủ (sleep latency) đã giảm, tổng thời gian ngủ tăng lên, và hiệu quả giấc ngủ đã được cải thiện. Trong các giai đoạn của giấc ngủ, sự thiếu hụt các giai đoạn ngủ sâu cũng được bổ sung, cho thấy cấu trúc giấc ngủ tổng thể đang được phục hồi.

Trên đây là giới thiệu về một nghiên cứu về châm cứu trong điều trị mất ngủ. Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ, hãy cân nhắc đến liệu pháp y học cổ truyền.

#MấtngủtạiIncheon