Q
집에 오면 초등학생 아이들 둘 챙기고 집안일도 해야 해서 쉴 틈이 없거든요. 퇴근 후에 너무 피곤하면 가려움이 더 심해지는 것 같은데, 저처럼 일하는 엄마들이 일상에서 실천할 수 있는 관리법이 있을까요?
A.
과로로 인해 발생하는 허열이 가려움을 유발하므로, 짧은 시간이라도 심신의 이완을 돕는 생활 습관이 병행되어야 합니다.
직장 업무와 가사를 병행하는 생활 패턴은 몸의 진액을 마르게 하여 피부를 더욱 건조하고 예민하게 만듭니다.
퇴근 후 가려움이 심해질 때는 찬물보다는 미지근한 물로 가볍게 샤워하여 피부 온도를 일정하게 유지해주시고, 꽉 끼는 옷보다는 통기성이 좋은 면 소재의 옷을 입어 마찰을 최소화해야 합니다.
또한 아이들을 챙기는 중간중간 5분만이라도 눈을 감고 깊은 호흡을 하며 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
한의원에서는 진료 시 환자분의 하루 일과에 맞춰 무리가 가지 않는 선에서 실천 가능한 명상법이나 스트레칭 등을 함께 안내해 드려 치료 효과를 극대화할 수 있도록 돕겠습니다.
