Q
수업 중간에 물을 자주 마시려고 노력은 하는데, 혹시 평소 식단이나 생활 습관 중에서 기침을 더 악화시키는 게 있을까요? 교사들이 특히 조심해야 할 음식이나 행동이 있다면 알려주세요.
A.
카페인 음료와 맵고 자극적인 음식은 점막을 더욱 건조하게 만드니 피하셔야 합니다. 또한, 수업 중 목소리를 크게 내는 것보다 공명감을 이용해 발성하는 습관이 중요합니다.
목이 마르다고 커피나 녹차를 자주 드시는 경우가 많은데, 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 오히려 기관지의 진액을 앗아가므로 주의해야 합니다.
또한, 퇴근 후 스트레스를 풀기 위해 드시는 맵고 뜨거운 음식은 위산 역류를 유발해 목 점막을 자극할 수 있으니 당분간은 자제하시는 것이 좋습니다.
학교에서는 가급적 미지근한 물을 조금씩 자주 머금어 점막을 적셔주시고, 목에 힘을 주어 소리를 지르기보다는 마이크를 사용하거나 복식 호흡을 통해 성대의 타격을 줄이는 노력이 치료 효율을 훨씬 높여줍니다.
