성조숙증/소아비만 recommendation
Q. 살 빼는 데는 무슨 운동이 제일 좋나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
아이가 "재미있어하는" 운동입니다. 억지로 시키는 줄넘기는 노동입니다. 친구들과 어울리는 축구, 태권도, 방송 댄스 등 즐겁게 땀 흘릴 수 있는 것이면 무엇이든 좋습니다.
📝 상세 답변
꾸준히 지속할 수 있는 운동이 가장 효과적입니다.
- 유산소 운동: 체지방 연소를 위해 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 강도로 30분 이상 지속해 주세요.
- 생활 속 운동: 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 가벼운 심부름하기 등 일상 속 활동량을 늘리는 것이 좋습니다.
- 가족과 함께: 주말 등산이나 배드민턴은 정서적 안정과 다이어트라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 좋은 방법입니다.
💡 식후 산책
저녁 식사 후 바로 눕지 않고 20분만 산책해도 혈당 스파이크를 방지해 체중 증가를 막을 수 있습니다.
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