Q
혼자 자취하며 반려견을 돌보다 보니 퇴근 후 저녁 식사가 늦거나 대충 때우는 경우가 많은데, 이런 생활 습관이 수면 장애와 직접적인 연관이 있을까요? 광고 업무를 하면서 루틴을 지키기가 쉽지 않아서요.
A.
늦은 식사와 불규칙한 루틴은 위장 기능을 떨어뜨리고 심부 체온 조절을 방해해 숙면을 막는 큰 원인이 됩니다.
마포구에서 1인 가구로 지내시는 30대 직장인분들이 공통적으로 겪는 문제입니다.
늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화기관이 밤새 쉬지 못하고 활동하게 되어 뇌가 깊은 휴식에 들어가는 것을 방해합니다.
한의학에서는 이를 '위불화즉와불안(위장이 편치 않으면 잠자리가 불안하다)'이라고 설명합니다.
반려견 케어와 업무로 바쁘시겠지만, 가급적 잠들기 3시간 전에는 식사를 마치시는 것이 좋습니다.
당장 완벽한 루틴을 만들기는 어렵더라도, 한약을 통해 위장의 열을 내리고 소화 부담을 줄여주면 불규칙한 생활 속에서도 수면의 질을 방어할 수 있는 최소한의 환경이 조성됩니다.
