불면증 cause-explanation
Q. 오전에 커피 한 잔만 마셔도 잠을 못 자요.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
카페인 분해 능력이 떨어지는 유전자를 가진 체질입니다. 간의 해독 기능이 약하고 교감신경이 쉽게 흥분하는 타입입니다. 이런 분들은 디카페인도 피하고, 둥글레차나 대추차 등으로 대체하는 것이 답입니다.
📝 상세 답변
남들 마신다고 따라 마시면 밤을 샙니다.
- 반감기: 카페인이 몸에서 절반으로 주는 데 5~6시간이 걸립니다. 예민한 분은 12시간도 갑니다.
- 초콜릿: 초콜릿, 녹차, 콜라, 진통제에도 카페인이 있으니 주의하세요.
💡 민들레 뿌리차
커피 맛과 가장 비슷하면서 카페인은 없고 간에도 좋은 대용차로 추천합니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 이를 단순히 카페인 민감성으로 보지 않고, 심장의 열이 많거나 기운이 허해 신경계가 예민해진 상태로 파악합니다. 개인의 체질과 변증에 따라 카페인 대사 능력이 다르므로, 무조건 참기보다 심신을 안정시키고 상부의 열을 내리는 치료를 통해 근본적인 수면 환경을 개선하는 방향을 권장합니다.
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