Q. 쿠팡에서 파는 다이어트 간식들, 종류가 너무 많아서 결정장애가 오네요. 한의사님이 보시기에 추천할 만한 게 있을까요?

저 역시 퇴근길에 쇼핑 앱을 켜고 '이건 살 안 찌겠지?' 하며 장바구니를 채우다 허탈함을 느낄 때가 많았습니다. 수많은 시행착오를 직접 겪어본 입장에서 솔직한 조언을 전해드릴게요.

다이어트 간식은 분명 장점이 있습니다. 바쁜 직장인이 매 끼니 완벽한 식단을 챙기기는 어렵기에, 정해진 칼로리 내에서 허기를 달래면 심리적인 부담이 훨씬 줄어듭니다. 특히 단백질 쉐이크나 바 형태의 제품은 부족한 영양을 간편하게 보충할 수 있어 유용합니다.

다만 주의해야 할 함정이 있습니다. 설탕 대신 들어간 대체당을 과하게 섭취하면 몸속에 '담음(痰飮)'이 생기기 쉽습니다. 체액이 원활하게 순환되지 못해 생기는 찌꺼기인 담음이 쌓이면, 몸이 붓고 신진대사가 저하됩니다. 또한 가공 간식에 너무 의존하면 비장 기능이 약해지는 '비허(脾虛)' 상태가 되어, 소화력이 떨어지고 기운이 부족해질 수 있습니다.

성분표를 확인하실 때는 원재료가 최대한 단순한 제품을 선택하세요. 복잡한 공정을 거친 저칼로리 과자보다는 견과류, 구운 계란, 원물을 그대로 말린 간식이 몸의 기운을 보하는 데 훨씬 유리합니다. 간식은 어디까지나 폭식을 막아주는 '보조 도구'일 뿐이라는 점을 기억하시고, 오늘 내 몸의 컨디션을 살피며 현명하게 선택하시길 바랍니다.