Q. 원장님, 직장 생활하다 보면 스벅을 안 갈 수가 없는데요. 다이어트 중에 어떤 음료를 마시는 게 그나마 도움이 될까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 중엔 당분 없는 아메리카노나 티(Tea) 종류를 무난하게 권해요. 기초 대사량을 살짝 높여주는 장점은 확실해도, 카페인이 위장(胃腸)에 열을 만들거나 숙면을 방해할 때도 많거든요. 단순히 '살 안 찌는 음료'만 찾기보다 본인의 소화 상태와 체질(體質)에 맞춰 고르는 게 가장 중요합니다.
📝 상세 답변
저 또한 진료 중 기운이 떨어지면 커피 한 잔으로 에너지를 보충하곤 합니다. 다이어트 중에는 아메리카노가 가장 먼저 생각나시겠지만, 한의학적인 관점에서는 몇 가지 체크할 점이 있습니다.
우선 카페인은 양(陽) 기운을 끌어올려 신진대사를 일시적으로 돕는 장점이 있습니다. 또한 순수한 차(Tea) 종류는 칼로리 부담 없이 몸속 노폐물을 배출하는 데 매우 효과적입니다.
반면 주의할 점도 분명합니다. 커피를 너무 자주 마시면 위열(胃熱, 위장의 열)이 쌓여 허기가 더 빨리 느껴질 수 있습니다. 특히 카페인은 몸속 유익한 수분인 진액(津液)을 말리기 때문에, 피부가 푸석해지거나 수면 장애가 생기면 다이어트 효율이 크게 떨어질 수밖에 없습니다.
특히 소화 기능이 약한 비허(脾虛) 체질이라면 빈속에 마시는 아이스 커피는 피하시는 것이 좋습니다. 소화력이 저하되면서 몸이 붓는 원인이 될 수 있기 때문입니다.
몸에 열이 많은 분께는 시원한 허브차를, 몸이 차고 쉽게 처지는 분께는 따뜻한 차나 연한 아메리카노를 추천합니다. 유행하는 음료보다는 내 위장 상태에 맞게 선택하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 건강하고 효율적인 감량을 위해 제가 곁에서 함께 고민하겠습니다.