Q. 원장님, 다이어트 할 때 커피나 제로 음료 마셔도 괜찮을까요? 혹시 추천하시는 음료가 있다면 알려주세요.

저도 예전엔 마감 업무 하느라 아이스 아메리카노를 입에 달고 살았어요. 머리가 멍할 때 한 잔 쭉 들이키면 정신이 번쩍 들잖아요. 그런데 막상 상담실에서 환자분들을 만나보면 이 사소한 음료가 체중 감량의 복병이 될 때가 참 많더라고요.

커피 장점은 명확해요. 카페인이 대사를 일시적으로 끌어올리고 이뇨 작용으로 순환을 돕는 덕분이죠. 제로 음료도 당분 섭취를 확 줄여주니 다이어트 중엔 꽤 고마운 존재고요.

문제는 과할 때 생깁니다. 한의학에선 커피를 너무 마시면 기체(氣滯)가 생긴다고 보는데 기운이 한곳에 맺혀 순환이 꽉 막힌 상태를 말해요. 심장은 두근대고 잠은 설치니 스트레스 호르몬 수치가 올라가고 결국 살이 잘 안 빠지는 체질로 변하기 마련입니다. 제로 음료도 뇌가 자꾸 단맛을 찾게끔 유도해 식욕 조절을 방해하기 일쑤죠.

비장 기능이 약해 소화력이 떨어지는 비허(脾虛) 증상이 있다면 차가운 커피는 내려놓고 따뜻한 차를 드셔보세요. 몸속 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓여 고민인 분들께는 순환을 돕는 율무차나 연한 보리차가 갈증 해소에 훨씬 효과적일 거예요.

결국 내 몸 상태에 맞추는 게 핵심이겠죠. 컨디션 좋을 때 마시는 운동 전 커피 한 잔은 보약이겠지만 기운 없고 예민한 날엔 오히려 독이 됩니다. 오늘 내 몸이 어떤 신호를 보내는지 살펴보고 현명하게 골라보셨으면 해요.