Q. 원장님, 다이어트 중에 치팅데이가 정말 도움이 될까요? 어떤 식으로 하는 게 좋을지 추천해 주세요.

저 역시 예전에 다이어트할 때 일주일 꾹 참고는 "오늘만은!" 하며 폭식했다가, 다음 날 체중계 위에서 눈앞이 캄캄해진 적이 있었죠. 누구나 한 번쯤 겪는 일 아닐까요? 사실 치팅데이는 얻는 것과 잃는 게 참 명확해요.

우선 심리적인 허기를 달래주니 다이어트를 중도 포기하지 않게 도와줍니다. 우리 몸이 스스로를 '기아 상태'로 오해해서 신진대사량을 뚝 떨어뜨리는 현상을 막아주기도 하고요.

그렇지만 단점이 꽤 무서워요. 갑자기 너무 많이 먹으면 비장 기능이 약해지는 비허(脾虛)가 생기기 쉽거든요. 다 소화하지 못한 찌꺼기가 독소인 담음(痰飮)으로 변해 쌓이면서 다음 날 몸이 퉁퉁 붓고 천근만근 무거워지기 마련입니다. 원활한 혈액 순환을 가로막는 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 생기기도 하고요.

그래서 저는 무작정 먹는 치팅보다는 부족한 영양을 적절히 채워준다는 의미의 '리피드(Refeed)'를 권하고 싶어요. 온종일 정신없이 먹기보다는 딱 한 끼만 평소보다 조금 더 풍성하고 건강하게 챙겨보세요.

환자분의 현재 소화력이나 대사 상태에 맞춰 치팅 강도를 조절해야 성공적인 다이어트가 완성됩니다. 내 몸이 이 음식을 충분히 감당할 체력이 있는지 살피는 게 가장 중요할 거예요. 저와 함께 몸 상태를 면밀히 들여다보며 딱 맞는 보상 계획을 세워보면 어떨까요?