주말이면 떡볶이나 치킨 같은 음식이 간절해지곤 하죠. 저 또한 많은 시행착오를 겪어보니, 무작정 참는 것만이 정답은 아니라는 것을 알게 되었습니다.

적절한 치팅은 다이어트를 지속할 심리적 위안을 줄 뿐만 아니라, 정체기에 머문 몸에 에너지를 공급해 일시적으로 대사를 끌어올리는 효과가 있습니다. 다만 갑작스러운 과식은 비허(脾虛)를 유발하기 쉽습니다. 비장 기능이 약해지면 소화력이 떨어지고 몸속에 담음(痰飮)이라는 노폐물이 쌓이는데, 이것이 결국 붓기가 되고 살로 남게 됩니다.

따라서 기름진 튀김보다는 단백질 위주의 메뉴를 추천합니다. 성질이 따뜻한 소고기나 소화가 편한 샤브샤브, 신선한 회 같은 종류가 좋습니다. 특히 찬 맥주에 기름진 안주를 곁들이면 장이 차가워져 어혈(瘀血)이나 노폐물 배출을 방해하므로 주의하셔야 합니다.

치팅데이 메뉴도 그날의 컨디션에 맞춰 선택해 보세요. 소화가 잘 안 될 때는 가벼운 한식을, 기운이 너무 없을 때는 질 좋은 고기를 챙겨 드시는 식입니다. 내 몸의 소화력을 먼저 살피는 것이야말로 똑똑하게 치팅을 즐기는 비결입니다.