한의사 추천 가이드 recommendation pros-cons
Q. 요즘 키토제닉 다이어트를 많이들 하시던데, 한의사 입장에서 추천하시나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
키토제닉은 빠르게 체중이 줄어드는 장점이 있지만, 사람마다 체질이 달라 누구나 다 맞는 방법은 아니에요. 특히 소화력이 약하거나 기력이 부족한 분들은 오히려 몸이 더 축 처질 수 있어 주의가 필요합니다. 내 몸의 상태를 먼저 살피고 적용하시는 것을 추천드려요.
📝 상세 답변
저도 한때 유행하는 식단들을 다양하게 시도하며 시행착오를 겪어본 적이 있습니다. 키토제닉 식단의 가장 큰 장점은 당질을 제한해 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소 효율을 높인다는 점이며, 덕분에 식욕 조절이 비교적 수월해집니다.
하지만 주의할 점도 분명합니다. 갑작스러운 고지방 식단은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들에게 큰 부담이 됩니다. 소화 기능이 떨어지면 오히려 복부 팽만감이 생기고 몸이 무거워질 수 있습니다. 또한 체내에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 많은 분들은 혈액 순환이 더뎌져 초기에 심한 무력감을 느끼기도 합니다.
결국 핵심은 '내 몸이 이 식단을 감당할 수 있는가'입니다. 누군가에게는 최고의 방법이겠지만, 체질에 따라서는 오히려 독이 될 수도 있기 때문입니다. 무작정 따라 하기보다 현재 내 몸에 어혈(瘀血)이나 담음이 어느 정도 있는지, 소화력은 충분한지 먼저 체크해 보시길 권합니다.
개개인의 체질에 맞춰 식단을 보완하거나, 부족한 기운을 채워주는 한방 치료를 병행하면 훨씬 편안하게 목표에 다가가실 수 있습니다. 혼자 고민하시기보다 함께 최선의 방법을 찾아보겠습니다.
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