Q. 요즘 유행하는 키토제닉(저탄고지) 다이어트요. 한의사 입장에선 어떻게 보시는지, 저한테도 추천하시나요?

저도 예전에 살 좀 빼보겠다고 고기만 먹으며 버틴 적이 있어요. 오후만 되면 머리가 띵하고 어질어질하던데, 환자분들도 오죽하실까 싶어 마음이 참 쓰이네요. 키토제닉(저탄고지)은 그만큼 장단점이 아주 뚜렷한 식단입니다.

우선 혈당을 급격히 올리지 않아 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 커요. 배고픔을 참아야 한다는 스트레스가 적은 것도 큰 장점이죠. 다만 단점도 만만치 않습니다. 초기에 겪는 무력감인 '키토 플루'를 한의학에서는 비허(脾虛)라고 진단해요. 비장 기능이 약해지면 들어온 지방을 에너지로 바꾸지 못해 몸이 맥을 못 추게 됩니다.

특히 평소 소화가 잘 안 됐다면 주의해야 해요. 지방이 대사되지 못하고 담음(痰飮, 체내 노폐물)으로 변해 오히려 몸이 붓고 무거워지기 때문입니다. 평소 스트레스가 많아 기체(氣滯, 기운이 정체됨) 증상이 있는 분들도 고지방 식단이 기운을 더 꽉 막히게 할 우려가 있어요.

무조건 좋거나 나쁜 방법은 없습니다. 내 몸이 지방을 태울 준비가 됐는지, 소화기는 튼튼한지부터 확인하는 게 순서예요. 저랑 같이 체질을 먼저 분석해 보시죠. 부족한 기능은 한약으로 보완하면서 시작하는 편이 훨씬 건강하고 안전할 겁니다.