한의사 추천 가이드 recommendation pros-cons
Q. 요즘 유행하는 참치쌈장 다이어트 같은 식단, 한의사 입장에서 보시기에 어떤가요? 추천하시나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
단백질 위주로 드시면 초반에 살이 빠지는 효과는 분명히 보실 거예요. 다만 이렇게 계속 가다 보면 영양 균형이 깨지거나 소화력이 떨어질 수 있어 주의해야 합니다. 결국 내 소화 능력과 체질에 맞춰 식단을 세심하게 조절하는 게 핵심이에요.
📝 상세 답변
사실 저도 유행하는 식단이 나오면 호기심에 따라 했다가, 며칠 뒤 속이 더부룩해 고생한 적이 많습니다. 직접 경험해 보았기에 그 마음을 충분히 이해합니다.
이런 식단은 장점이 확실합니다. 탄수화물을 줄이고 단백질 비중을 높여 혈당 스파이크를 잡고 포만감을 빠르게 주기 때문에, 식단 관리가 막막한 분들에게는 아주 좋은 시작점이 됩니다.
다만 주의할 점도 있습니다. 우선 쌈장의 염분이 높으면 몸속에 불필요한 수분이 고이는 담음(痰飮)이 생기기 쉽습니다. 그렇게 되면 노폐물 배출이 더뎌져 몸이 무겁게 느껴지게 됩니다. 또한, 한 가지 식단만 너무 고집하면 비허(脾虛) 상태, 즉 비장 기능이 약해져 소화력이 급격히 떨어질 수 있습니다.
결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 그것을 어떻게 받아들이느냐'가 핵심입니다. 누군가에게는 최고의 식단일지라도, 다른 누군가에게는 오히려 독이 될 수 있기 때문입니다.
현재 내 몸에 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 많은지, 혹은 소화기가 너무 예민한 상태는 아닌지 먼저 체크해 보세요. 체질에 맞는 조절법만 찾으신다면 훨씬 편안하게 관리하실 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있다면 내원해 주세요. 함께 고민하며 최선의 방법을 찾아보겠습니다.
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