Q. 요즘 오트밀 다이어트가 유행인데, 한의사 선생님이 보시기엔 어떤가요? 추천하시나요?

사실 저도 한때 건강식이라며 무작정 따라 하다가 배가 더부룩해서 고생한 적이 있어요. 몇 번 시행착오를 겪다 보니 이게 참 사람마다 다르더라고요.

오트밀의 장점은 분명해요. 복합 탄수화물이라 에너지를 천천히 풀어줍니다. 덕분에 가짜 배고픔이 줄고, 혈당이 급격히 치솟지 않아 체중 관리에 도움이 돼요.

문제는 소화 부담이에요. 한의학에서는 소화 기능이 떨어진 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약한 분이 거친 곡물을 갑자기 많이 드시면, 위장에서 정체되어 오히려 가스가 차고 어질어질한 느낌이 들기도 해요.

성질도 다소 차가운 편이라, 평소 아랫배가 차거나 설사가 잦은 분이라면 조심하셔야 합니다. 이런 경우 몸속에 노폐물이 쌓이는 담음(痰飮) 상태가 심해져 몸이 더 붓는 기분이 들 수 있어요.

'오트밀이 좋냐 나쁘냐'보다 '지금 내 몸이 이걸 감당할 수 있느냐'가 핵심이에요. 평소 소화력이 좋다면 훌륭한 선택이지만, 조금만 먹어도 배가 빵빵해지는 분이라면 아주 소량부터 시작해 늘리시거나 따뜻하게 조리해 드세요.

내 몸의 소화 상태와 체질을 먼저 정확히 파악하고 식단을 짜는 게 가장 효율적입니다. 궁금한 점은 내원하셔서 같이 풀어봐요.