저도 진료 중간에 단 게 당기면 대체 당 음료를 종종 마셔요. 그런데 마시다 보면 속이 더부룩하고 살짝 어지러울 때가 있더라고요. 한의사 되기 전엔 저도 '칼로리만 낮으면 됐지' 하고 꽤 오래 헛다리를 짚었습니다.

장점은 분명합니다. 혈당이 확 튀는 걸 막아주니 인슐린이 과하게 쏟아질 일이 줄어요. 식후에 몰려오는 졸음도 한결 가볍게 넘어갑니다.

다만 짚어야 할 단점이 있어요. 대체 당은 장내 미생물 환경을 흔들어 놓습니다. 특히 비허(脾虛), 그러니까 비장이 약한 분들은 이런 성분이 들어오면 소화가 더 더디고 배가 빵빵해지기 쉬워요. 뇌는 단맛을 받았는데 정작 당이 안 들어오니, 나중에 더 자극적인 걸 찾는 '보상 심리'가 생기면서 가짜 허기가 거세질 수 있습니다.

한의학으로 보면 몸에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 잘 쌓이는 체질은 인공 첨가물 때문에 대사가 더 가라앉기도 해요. 결국 '무엇을 마시느냐'보다 '내 몸이 그걸 어떻게 처리하느냐'에 답이 있더라고요.

가끔 기분전환으로 한 캔 드시는 건 괜찮아요. 다만 매일 습관처럼 드신다면, 지금 내 소화 상태와 대사력이 어떤지부터 한번 살펴보시길 권해요. 궁금하시면 언제든 편하게 들러서 같이 짚어봐요.