Q. 요즘 메가커피 같은 곳에서 제로 슈가나 다이어트 음료 많이 팔잖아요. 이런 거 마시면서 다이어트해도 괜찮을까요? 원장님은 어떤 걸 추천하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
저도 오후만 되면 커피 수혈이 절실해지는 터라 그 마음 충분히 이해해요. 제로 슈가 음료가 당분을 줄이는 데는 확실히 이롭죠. 다만 찬 음료만 고집하면 소화기가 냉해지는 비허(脾虛) 상태가 되어 대사가 느려지기 마련입니다. 속을 따뜻하게 보호하는 차도 한 번씩 섞어 마시며 몸을 돌봐주시는 건 어떨까요?
📝 상세 답변
직장 생활 중 마시는 시원하고 달콤한 음료는 참 소중한 낙이죠. 저도 예전엔 '제로니까 살 안 찌겠지' 싶어 입에 달고 살다가 속이 자꾸 더부룩해져서 꽤나 고생했던 기억이 나요.
일단 장점은 뚜렷합니다. 칼로리 부담이 적고 혈당을 급격히 올리지 않으니 당 독소를 피할 훌륭한 대체재예요. 당장 단것을 끊기 힘든 분들께는 든든한 징검다리가 되어줍니다.
한의사로서 걱정되는 면도 없지 않아요. 인공감미료가 뇌를 자극해 나중에 더 강한 단맛을 찾게 만들기도 하고 무엇보다 차가운 온도가 건강을 해칩니다. 찬 음료만 고집하면 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐) 증상이 생기기 쉽거든요.
비장이 약해지면 소화력이 떨어지면서 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이게 마련입니다. 이게 반복되면 몸이 붓고 순환이 정체되어 살이 잘 안 빠지는 체질로 변하죠. 어혈(瘀血, 정체된 피)이 생겨 생리통이나 근육통이 심해지는 경우도 진료실에서 종종 마주합니다.
그래서 저는 무조건 금지하기보다 전략적인 선택을 제안해요. 아이스 제로 음료를 마셨다면 다음번엔 꼭 따뜻한 물이나 성질이 따뜻한 차를 마셔서 속을 데워주세요. 체내 온도가 유지되어야 대사가 원활하게 돌아갑니다. 내 소화 상태를 세심히 살피며 조절하는 습관이 건강한 다이어트의 시작입니다.