한의사 추천 가이드 recommendation pros-cons
Q. 올리브영에서 파는 다이어트 간식들이 많은데, 한의사님은 어떤 걸 추천하시나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
시중의 저칼로리 간식은 입맛을 덜 자극해서 잠깐은 도움이 될지도 몰라요. 다만 인공감미료가 듬뿍 들어있어 소화력이 약한 분들은 오히려 속이 불편해지기 쉽습니다. 무엇보다 몸의 기운 상태마다 맞는 간식이 제각각이니, 우선 정확한 진단부터 받아보시는 게 좋겠어요.
📝 상세 답변
사실 저도 당이 떨어질 때면 편의점이나 올리브영 간식 코너 앞에서 한참을 고민하곤 합니다. '이거면 괜찮겠지' 싶어 이것저것 시도하며 시행착오를 겪어본 경험이 있거든요.
물론 이런 제품들의 장점은 분명합니다. 당류가 낮아 혈당 스파이크 걱정이 덜하고, 칼로리 부담 없이 입심심함을 달랠 수 있죠. 식단 관리가 너무 괴로운 분들께는 훌륭한 대체제가 됩니다.
하지만 한의학적인 관점에서는 조금 아쉬운 점이 있습니다. 대체당이 많이 함유된 제품은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들에게 가스나 복통을 유발하기 쉽기 때문입니다. 소화기가 예민하다면 오히려 담음(痰飮) 같은 체내 노폐물이 쌓이는 환경이 조성될 수도 있습니다.
그래서 특정 제품을 추천해 드리기보다 '현재 내 몸 상태'를 먼저 살피시길 권합니다. 어혈(瘀血)처럼 정체된 혈액이 많아 순환이 안 되는 분은 가벼운 견과류가 좋고, 기운이 너무 없을 때는 적당한 자연당이 필요하기 때문입니다.
간식을 고르는 것도 중요하지만, 왜 자꾸 당이 당기는지 그 근본 원인을 함께 고민해보고 싶습니다. 내원하시면 현재 몸 상태에 딱 맞는 맞춤형 식습관을 함께 찾아보겠습니다.
#recommendation
#pros-cons
← 한의사 추천 가이드 FAQ 목록으로