Q. 식단 앱으로 칼로리 계산하며 다이어트 중인데, 한의원에서는 어떤 방법을 추천하시나요?

사실 저도 젊은 시절엔 칼로리 계산기를 끼고 살았어요. 숫자에 맞춰 먹다 보니 어느 순간 기운이 쭉 빠지고 머리가 핑 돌더라고요. 소위 '삽질'을 좀 해본 셈이죠.

칼로리 계산이 도움 되는 건 분명해요. 내가 뭘 얼마나 먹는지 객관적으로 보이고, 과식을 막는 브레이크 역할도 하니까요. 다만 단점도 또렷합니다. 영양보다 '숫자'에 매달리다 보면 정작 몸이 필요한 영양소가 비고, 심리적 강박까지 생겨 다이어트가 오래가지 못해요.

한의학에서는 '적게 먹느냐'보다 '어떻게 처리하느냐'를 더 눈여겨봅니다. 가령 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 분들은 적게 드셔도 에너지를 효율적으로 쓰지 못해 쉽게 붓고 살이 찝니다. 몸속에 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이나 담음(痰飮, 노폐물)이 쌓여 있으면 대사가 느려져, 칼로리를 줄여도 감량 속도가 답답하게 느껴질 수 있어요.

결국 정답은 '상황에 따라 다르다'예요. 식단 기록은 습관 차원에서 계속하시되, 내 몸의 대사 스위치가 켜져 있는지 확인하는 작업이 같이 가야 합니다. 기력이 바닥난 상태에서 칼로리만 줄이면 근육이 먼저 빠지고 기초대사량이 낮아지는 악순환에 빠지거든요.

지금 내 몸이 에너지를 잘 태울 수 있는 상태인지, 아니면 노폐물에 발목 잡혀 정체된 상태인지부터 살펴보시는 건 어떨까요? 내원하시면 지금 몸 상태에 맞는 효율적인 방향을 함께 찾아드릴게요.