저도 예전에 욕심껏 유행하는 식단 따라 했다가 오전 진료 내내 어지러워서 혼쭐났던 기억이 나네요. 덴마크 다이어트는 정해진 대로만 먹으면 되니 편하고, 초반에 몸무게가 쑥쑥 빠지는 재미는 확실하죠. 다만 탄수화물을 너무 줄여서 금세 기운이 달리고요, 일반식으로 돌아가자마자 요요가 오기 십상이라는 게 큰 흠이에요.

한의학에선 이렇게 몸을 몰아붙이는 식단이 비허(脾虛) 상태를 만든다고 진단해요. 소화와 대사를 담당하는 비장 기능이 떨어지면 에너지는 안 생기고 노폐물인 담음(痰飮)만 자꾸 쌓이거든요. 억지로 굶어서 살이 빠진들 담음은 그대로인데 기운만 탈탈 털리는 악순환이 반복될 뿐이죠. 그래서 저는 무작정 굶는 대신 체질에 맞는 한약을 챙겨 드시길 권해요.

한약이 그냥 식욕만 딱 끊어주는 약은 아니거든요. 몸속 노폐물과 탁한 피인 어혈(瘀血)을 시원하게 내보내며 신진대사를 끌어올려 주고요. 위장 운동까지 조절해서 적게 먹어도 금방 배가 부르도록 돕는 역할을 합니다. 내 몸을 억지로 식단에 끼워 맞추는 게 아니라, 몸 스스로 적당한 식사량에 적응하게끔 체질을 바꾸는 과정이라고 보시면 돼요.

다이어트란 결국 평생 가져갈 습관을 만드는 일이잖아요. 내 몸의 취약한 곳을 보강하며 건강하게 체중을 덜어내야 요요도 오지 않습니다. 몸을 혹사하기보다 먼저 본인 체질과 건강 상태를 꼼꼼히 살펴보셨으면 좋겠어요.