Q. 다이어트할 때 올리브영에서 파는 저칼로리 간식들 자주 사 먹는데, 한의사 선생님은 이런 거 추천하시나요?

저도 진료하다 배고프면 올리브영으로 뛰어가요. 단백질 칩이나 곤약 젤리를 집어 들곤 하는데, 저 역시 사람이라 그런지 씹는 맛이 그리울 때가 참 많거든요. 이런 간식들은 무엇보다 심리적인 해소에 제격입니다. 무작정 참다가 나중에 폭식하는 것보단, 저칼로리 간식으로 입을 달래야 다이어트를 오래 지속할 수 있죠. 일반 과자보다 당류가 적어 혈당 관리에도 훨씬 유리하고요.

다만 한의사 입장에서 우려되는 점도 명확합니다. 첫째는 '담음(痰飮)'이에요. 대사 과정에서 제대로 소화되지 않고 남은 찌꺼기인데, 칼로리가 낮아도 첨가물 가득한 가공식품은 체내에 담음을 만들기 쉽습니다. 둘째는 '비허(脾虛)' 증상입니다. 소화기관인 비장의 기운이 약해진 상태를 말하죠. 딱딱하거나 찬 성질의 다이어트 간식을 즐기다 보면 비장이 금세 지치곤 해요. 속이 더부룩해지면서 대사 효율이 뚝 떨어지기도 합니다.

어떤 간식을 먹을지 고민하기 앞서, 내 몸이 왜 배고픈지부터 살펴주세요. 기운이 없어 당이 당기는 건지, 스트레스 탓에 씹고 싶은 건지 구분해야 합니다. 입이 심심할 때 가끔 활용하는 건 좋지만 식사 대용으로 삼거나 습관적으로 드시지는 마세요. 만약 간식을 먹어도 허기가 가시지 않는다면 순환이 막혀 생기는 가짜 허기일 수 있으니, 따뜻한 차 한 잔으로 기운을 부드럽게 돌려보길 권합니다.