Q. 다이어트할 때 두유 마시는 게 좋다고 하던데, 한의사님은 어떤 걸 추천하시나요?

사실 저도 바쁠 땐 두유로 대충 때우곤 해요. 그러다 속이 더부룩해지면 '아, 너무 무리했네' 싶어 어질어질할 때가 있더라고요. 제가 직접 겪으며 공부해 보니 두유는 참 양날의 검 같아요.

장점은 확실하죠. 식물성 단백질이라 포만감이 오래 가고 준비 시간도 거의 없으니까요. 바쁜 직장인분들께는 이만한 대안이 없을 거예요.

다만 주의할 점이 있어요. 시중 다이어트 두유는 맛을 잡으려고 당분을 꽤 넣거든요. 그러면 혈당이 빠르게 오르며 인슐린 분비를 자극해 결국 지방이 쌓이기 쉽습니다. 게다가 콩 성분 자체가 체질에 따라 소화 부담을 주기도 하죠.

한의학적으로는 소화 기능이 약한 비허(脾虛, 비장 기능이 저하됨) 상태인 분들이 찬 두유를 갑자기 드시면 배가 아프거나 설사를 하기 마련입니다. 체내 노폐물이 쌓인 담음(痰飮) 상태라면 과한 콩 섭취가 오히려 몸을 무겁게 만들기도 하고요.

결국 정답은 내 몸 상태에 달려 있어요. 가급적 당 함량이 낮은 무첨가 두유를 권해드리지만, 평소 소화가 안 된다면 따뜻하게 데워 드셔 보세요. 내 체질에 딱 맞는 구체적인 식단 가이드가 궁금하시다면, 내원하셔서 저와 함께 고민해 봐요.