저도 젊은 시절, 빠르게 살을 빼보려고 쉐이크만 마셨던 적이 있습니다. 하지만 며칠 지나지 않아 속은 더부룩해지고 기운이 급격히 떨어지는 것을 느끼며 '이 방법은 맞지 않다'는 것을 깨달았습니다. 직접 경험해 보아야 배울 수 있는 부분이었죠.

쉐이크의 장점은 분명합니다. 바쁜 직장인분들이 식단을 챙기기 쉽고, 근육량 유지에 필요한 단백질을 빠르게 보충할 수 있습니다. 하지만 단점 또한 만만치 않습니다. 액체 형태로만 영양을 섭취하면 씹는 과정이 생략되어 소화 효소 분비가 줄어들고, 장내 환경이 예민해지기 쉽습니다.

한의학에서는 이러한 상태를 '비허(脾虛)'라고 합니다. 비장의 기능, 즉 소화 흡수 능력이 약해지면 오히려 대사가 느려져 살이 더 잘 빠지지 않는 체질로 변할 수 있습니다. 특히 평소 배가 차거나 설사가 잦은 분들이 쉐이크에만 의존하면, 담음(痰飮)이라 불리는 몸속 노폐물이 쌓여 몸이 더 무겁게 느껴지기도 합니다.

따라서 쉐이크를 '정식 식사' 대용으로 쓰기보다는, 식사 사이의 간식이나 운동 전후의 보조제로 활용하시길 권해드립니다. 씹는 즐거움이 있는 자연식과 적절히 병행하는 것이 중요합니다.

현재 내 몸이 쉐이크를 잘 받아들일 수 있는 상태인지, 혹은 소화기가 너무 지쳐 있는지는 진맥을 통해 확인하는 것이 가장 정확합니다. 함께 고민하며 최선의 방법을 찾아드리겠습니다.