오후 4시쯤 되면 손이 떨리고 집중력이 급격히 떨어지는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 또한 진료 중에 당이 떨어져 어질어질할 때면 탕비실 주변을 서성이며 간식을 찾곤 하는데요. 하지만 무작정 참거나 굶는다고 해서 해결될 문제는 아닙니다.

한의학에서는 기운이 없고 자꾸 단것을 찾는 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 약해지면 에너지를 충분히 생성하지 못해 '가짜 배고픔'에 시달리기 쉽습니다. 이럴 때는 볶은 귀리나 아몬드 같은 천연 견과류를 드셔보세요. 오독오독 씹는 행위가 뇌에 포만감 신호를 보낼 뿐만 아니라, 부족한 기운을 채우는 데도 도움이 됩니다.

반대로 주의해야 할 점도 있습니다. 시중의 '제로' 칼로리 간식이나 가공이 심한 단백질 바는 조심하셔야 합니다. 이러한 인공 감미료는 대체로 성질이 차가워 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)을 남기기 쉽기 때문입니다. 특히 평소 몸이 잘 붓거나 소화력이 떨어진 분들은 오히려 대사를 방해할 수 있습니다.

모든 사람에게 무조건 좋은 음식은 없습니다. 소화가 잘 안 되는 분께는 따뜻한 차 한 잔이 보약이 되고, 활동량이 많은 분께는 견과류가 제격입니다. 내 몸 상태를 먼저 살핀 뒤 간식을 선택해야 요요 없는 건강한 다이어트가 가능합니다. 혼자 고민하지 마시고 언제든 편하게 문의해 주세요.