Q. 다이어트 초코나 저칼로리 간식으로 버티고 있는데, 한의사님은 어떤 방식을 더 추천하시나요?

저 또한 예전에 체중 감량을 위해 '제로'나 '저칼로리' 표기가 된 초코 과자를 박스째 두고 먹었던 적이 있습니다. 그런데 신기하게도 먹을수록 속은 더 허해졌고, 결국 일반식까지 과하게 섭취하게 되더라고요. 직접 이런 시행착오를 겪어봤기에 환자분들의 간절하고 답답한 마음을 충분히 이해합니다.

다이어트 간식이 당장의 식탐을 달래거나 '관리하고 있다'는 심리적 위안을 줄 수는 있습니다. 하지만 단점도 적지 않습니다. 인공감미료가 가짜 배고픔을 유발하기도 하며, 살이 찌지 않는다는 믿음으로 과식하면 오히려 대사 흐름을 망가뜨릴 수 있습니다. 즉, 근본적인 해결책이 되기는 어렵습니다.

한의학에서는 무엇을 덜 먹을지 고민하기보다 '왜 내 몸이 가짜 배고픔을 느끼는지'부터 살핍니다. 보통 비허(脾虛)라 부르는 비장 기능이 약해지면 에너지가 부족해져 자꾸 단것을 찾게 됩니다. 또한 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이거나 혈액 순환이 정체된 어혈(瘀血)이 생기면 대사 기능이 크게 떨어질 수밖에 없습니다.

그래서 저는 간식 종류를 고민하기보다 몸이라는 엔진부터 수리하시길 권합니다. 체질에 맞춰 불필요한 열을 내리고 순환을 도와주면, 억지로 참지 않아도 식욕이 자연스럽게 조절됩니다. 혼자 간식 코너에서 고민하며 스트레스받지 마세요. 우선 내 몸 상태가 어떤지 저와 함께 차근차근 점검해 보시기 바랍니다.