저 또한 다이어트를 하며 일주일 내내 참다가 주말에 폭식하여 '어질어질'했던 경험이 많습니다. 직접 겪어본 입장에서 말씀드리면, 치팅데이는 양날의 검과 같습니다.

먼저 장점입니다. 계속 굶기만 하면 몸이 '비상사태'로 인식해 기초대사량을 떨어뜨리는데, 가끔 영양을 보충해주면 대사가 다시 활성화됩니다. 또한 심리적 압박감을 덜어주어 장기적인 다이어트를 지속하는 힘이 됩니다.

하지만 단점은 더 뚜렷합니다. 갑작스러운 과식은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 소화 기관에 큰 무리를 줍니다. 음식물이 제대로 소화되지 못하고 쌓이면 담음(痰飮)이라는 체내 노폐물이 생기기 쉽습니다. 무엇보다 한 번 무너진 식욕 조절 스위치는 다시 되돌리기가 매우 어렵습니다.

결국 '정답'은 없습니다. 소화력이 좋고 의지가 강한 분들에게는 적절한 휴식이 되지만, 위장이 약한 분들에게는 오히려 독이 될 수 있습니다.

따라서 무작정 '치팅데이'를 정하기보다, 본인의 체질과 현재 소화 상태를 먼저 살펴보시길 권합니다. 내 몸이 감당할 수 있는 적정 수준의 '치팅'이 어느 정도일지 함께 고민해 보겠습니다.