Q. 다이어트 중에 치팅데이를 가져도 될까요? 한의사님은 어떻게 하시는지 궁금해요.

저 또한 과거에 의욕만 앞서 무작정 굶어본 적이 있는데, 머리가 어지럽고 업무 효율이 급격히 떨어지는 경험을 했습니다. 그때의 시행착오를 통해 무조건 참는 것만이 정답은 아니라는 점을 깨달았습니다.

치팅데이의 장점은 분명합니다. 지속적인 저칼로리 식단으로 지친 뇌에 '에너지가 공급되고 있다'는 신호를 보내 대사율 저하를 막아줍니다. 무엇보다 '먹고 싶다'는 강박에서 벗어나는 심리적 해방감이 큽니다.

하지만 단점도 확실합니다. 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 위장에 과부하가 걸립니다. 한의학적으로 소화 기능이 약한 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태인 분들이 갑자기 폭식을 하면, 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 담음(痰飮, 체내 정체된 액체성 노폐물)이 쌓이기 쉽습니다.

특히 평소 몸이 잘 붓거나 순환이 원활하지 않은 어혈(瘀血, 정체된 혈액) 체질인 분들은 치팅 후 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 이런 경우에는 무조건적인 '폭식의 날'보다는 '평소보다 좋아하는 음식을 조금 더 즐기는 날' 정도로 조절하시는 것이 좋습니다.

결국 가장 추천드리는 방법은 '내 몸의 반응을 살피는 것'입니다. 치팅 다음 날의 컨디션과 소화 상태를 세심하게 체크해 보세요. 본인의 소화력과 대사 상태에 맞는 적절한 가이드라인이 필요하시다면, 내원하셔서 함께 고민해 보시기 바랍니다.