저도 예전엔 몸 한번 만들어보겠다고 대용량 단백질 쉐이크를 샀다가, 반도 못 비우고 버린 적이 있어요. 속이 워낙 더부룩해서 유통기한을 넘겨버렸죠. 한의사인 저조차도 그런 시행착오를 겪곤 한답니다. (웃음)

단백질 쉐이크는 챙겨 먹기 편하고 영양 성분을 따지기 좋다는 확실한 장점이 있습니다. 바쁜 직장인에겐 아주 효율적인 수단이죠. 하지만 유당이나 인공 감미료 성분이 배에 가스를 채우거나 피부 트러블을 일으키는 경우도 잦아요.

한의학에선 이런 상태를 '비허(脾虛)'라고 진단합니다. 소화 기운인 비장 기능이 약해지면 영양소가 흡수되지 못하고 '담음(痰飮)'이라는 노폐물로 변하기 때문이에요. 살을 빼려다 되레 몸이 붓고 순환이 정체되는 '어혈(瘀血)'이 생길 위험도 큽니다.

무엇을 먹느냐보다 내 몸이 그걸 소화할 준비가 됐는지가 먼저예요. 소화력이 뒷받침되고 운동량이 많다면 훌륭한 보조제가 되겠지만, 평소 잘 붓고 소화가 더딘 분들에겐 대사를 방해하는 짐이 될 뿐입니다. 무작정 유행하는 제품을 찾기보다 현재 본인의 위장 컨디션부터 꼭 확인해 보세요.