검사/모니터링 step-guide
Q. 다이어트만 하면 꼭 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 해야 안 돌아올까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
단순히 덜 먹는 게 아니라 무너진 대사 능력을 회복해야 합니다. 체질에 맞춰 대사 효율을 높여야 요요를 방지할 수 있습니다.
📝 상세 답변
요요 현상은 의지의 부족이라기보다 우리 몸의 항상성(Homeostasis) 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 갑자기 식사량을 줄이거나 무리하게 다이어트를 하면, 몸은 이를 위기 상황으로 인식해 에너지를 더 저장하려는 성질이 있기 때문입니다.
한의학에서는 이를 단순한 칼로리의 문제가 아니라 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 대사 능력이 떨어진 상태로 봅니다. 소화, 흡수, 운반 능력이 저하되면 적은 양을 섭취해도 쉽게 살이 찌는 체질이 될 수 있습니다.
💡 요요 방지를 위한 치료 목표
강제적인 감량이 아니라, 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있도록 '대사 스위치'를 다시 켜는 것에 집중합니다.
- 기초대사량 유지: 근육량 손실을 최소화하고 체온을 높여 에너지 소비를 촉진합니다.
- 노폐물 제거: 몸속에 쌓인 담적(痰積), 즉 노폐물을 배출해 원활한 순환을 돕습니다.
- 식욕 조절: 뇌의 가짜 허기를 잡고 혈당 변동성을 낮춰 폭식을 방지합니다.
결국 내 몸의 엔진을 다시 정상화하는 과정이 필요합니다. 무작정 굶기보다는 현재 본인의 기질적인 문제가 무엇인지 정확히 확인하고 접근하시길 추천드립니다.