Q. 체지방률 26%가 여자한테는 어떤 수치인가요? 왜 이 숫자가 다이어트할 때 그렇게 중요한지 궁금해요.

저도 예전에 인바디 숫자 하나에 일희일비하며 어질어질했던 기억이 있어 그 마음 참 잘 압니다. 사실 26%라는 수치는 여성 건강 측면에서 아주 바람직하고 표준적인 기준이에요. 다만 다이어트 정체기를 겪는 분들에게 이 숫자가 중요한 건, 우리 몸의 '에너지 효율'을 결정하는 지표가 되기 때문입니다. 근육보다 지방 비중이 높으면 똑같이 움직여도 에너지를 아끼는 가성비 낮은 몸이 되기 쉽거든요. 서양의학에선 인슐린 저항성이 생기기 시작하며 지방을 태우기 힘든 환경이 조성되는 과정이라 설명합니다. 한의학에서는 이 현상을 비허(脾虛)와 담음(痰飮)의 연쇄 반응으로 풀이해요. 소화와 운반을 담당하는 비장(脾)의 기운이 약해지면 영양분이 에너지로 바뀌지 못하고, 몸속에 끈적한 노폐물인 '담음'으로 쌓입니다. 이 담음이 기혈 순환을 막으면 몸이 자꾸 붓고 무거워지면서 결국 '노력해도 안 빠지는 체질'로 굳어지기 마련이에요. 여기에 혈액순환이 원활하지 않아 생기는 어혈(瘀血)까지 더해지면 특정 부위에만 지방이 몰리는 현상이 심해지기도 합니다. 진료실에서 뵀던 많은 분도 단순히 덜 먹어서 숫자를 줄이려다 기력만 상해서 오시곤 했어요. 26%라는 숫자에 갇히기보다, 내 몸의 순환을 방해하는 담음을 어떻게 제거하고 비장의 기운을 돋울지 고민하는 게 훨씬 빠르고 건강한 길입니다. 본인의 체질이 현재 어느 지점에 있는지 정확히 파악하는 것부터 저랑 같이 시작해 봐요.