Q. 원장님, 복부비만 기준이 허리둘레라는데 왜 중요한가요? 유독 배만 안 빠지는 이유가 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
배가 볼록 나오면 속상하시죠? 그런데 이건 단순히 겉살의 문제가 아니라 '내장지방'이 가득 찼다는 신호예요. 내장지방이 늘면 염증 물질이 쏟아져 나와 우리 몸의 대사 흐름을 방해하거든요. 한의학에선 이를 비허(脾虛, 소화 대사 저하)로 인해 노폐물인 담음(痰飮)이 배에 쌓인 상태로 봅니다. 내장지방이 대사를 가로막고(A), 처진 대사 탓에 지방이 다시 쌓이는(B) 악순환(C)이 반복되니 결국 허리둘레를 잡는 게 다이어트의 핵심이랍니다.
📝 상세 답변
저도 예전에 바지 단추를 채우느라 애먹었던 시절이 있었습니다. '나잇살이겠거니' 하고 넘기기 쉽지만, 복부비만 기준(남성 90cm, 여성 85cm 이상)을 넘었다면 건강에 주의가 필요하다는 신호입니다. 배가 불룩하게 나왔다는 것은 장기 사이사이에 내장지방이 가득 찼다는 뜻이며, 이는 피하지방보다 훨씬 제거하기 까다롭습니다.
서양의학에서는 내장지방이 인슐린 저항성을 높여 기력을 제대로 활용하지 못하게 한다고 봅니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛)와 담음(痰飮)의 문제로 파악합니다. 우리 몸의 에너지 공장인 비장 기능이 떨어지면(脾虛), 섭취한 음식이 에너지로 쓰이지 못하고 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)으로 변해 복부에 쌓이게 됩니다.
담음이 순환 경로를 막으면 기혈 흐름이 꼬이고, 배가 점점 차가워지면서 지방을 더 끌어모으는 악순환이 반복됩니다. 무작정 굶는 방식의 다이어트로는 이 고리를 끊기가 매우 어렵습니다. 오히려 기운만 빠지고 정작 복부 지방은 그대로여서 상심하시는 분들이 많습니다.
여기에 피가 끈적하게 뭉치는 어혈(瘀血)까지 겹치면 복부가 돌덩이처럼 단단해져, 웬만한 노력으로는 사이즈를 줄이기 힘듭니다. 결국 복부 다이어트는 단순히 살만 깎아내는 것이 아니라, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하고 대사 스위치를 다시 켜는 것이 핵심입니다. 혼자 고민하지 마시고, 어느 지점에서 순환이 막혔는지 함께 찾아보시길 바랍니다.