Q. 살 빼려면 운동이 필수라는데, 정확히 어떤 원리로 살이 빠지는 건가요? 운동만 하면 더 배고파져서 고민이에요.

저도 예전엔 의욕만 앞서 헬스장 등록했다가 일주일도 못 가 포기하곤 했답니다. '난 왜 이리 의지가 약할까' 자책하며 괴로워했었는데 한의사가 되고 나서야 무작정 뛰는 게 능사가 아님을 깨달았죠. 우리 몸은 에너지를 쓸 때 혈액 속 당분을 먼저 소모하고 나서 지방을 꺼내 써요. 이때 운동이 바로 '지방 창고' 문을 여는 열쇠가 됩니다. 근육을 활발히 움직여 대사 효율을 높이고 체온을 올리면 지방 연소도 그만큼 빨라져요. 서양의학 관점에서도 인슐린 저항성을 개선해 에너지를 잘 쓰는 체질로 바꿔주는 필수 과정입니다. 한의학에선 운동을 정체된 흐름을 뚫어주는 행위로 봅니다. 유독 살이 안 빠지는 분들은 몸속에 담음(痰飮, 체내 노폐물)이나 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)이 뭉친 경우가 많거든요. 이런 노폐물이 길을 막으면 소화와 대사 기능이 약해진 비허(脾虛) 증상이 나타나고 결국 조금만 먹어도 금방 살찌는 몸이 되기 마련이죠. 제가 직접 몸으로 부딪치며 배운 게 하나 있어요. 비허(脾虛)가 심해 기운이 바닥났는데 고강도 운동만 고집하면 몸은 위기 상황이라 판단합니다. 오히려 식욕을 폭발시키거나 근육을 보호하려고 대사량을 뚝 떨어뜨리죠. 그래서 내 체질과 기력에 맞는 적정 강도를 찾는 작업이 무엇보다 중요해요. 무턱대고 땀만 흘릴 게 아니라 순환을 방해하는 요인을 먼저 파악해 움직여야 지치지 않는 다이어트가 완성됩니다.