다이어트를 하며 일주일에 단 하루뿐인 치팅데이만 기다리며 버티던 시절이 있으셨을 겁니다. 하지만 그 하루의 식사로 일주일간 쌓아온 노력이 무너져 허탈함을 느끼신 적도 많으실 텐데요. 본래 치팅데이는 적게 먹는 몸을 속여 기초대사량을 유지하려는 의학적 계산에서 시작된 방식입니다.

하지만 현실은 생각만큼 쉽지 않습니다. 서양의학에서는 갑작스러운 고열량 섭취로 혈당이 급격히 상승하는 '인슐린 스파이크'를 경계합니다. 이는 결과적으로 지방이 더 쉽게 쌓이는 체질을 만들기 때문입니다. 한의학에서는 이 현상을 더욱 세밀하게 살펴봅니다. 다이어트로 인해 기력이 저하된 상태를 비장 기능이 약해진 '비허(脾虛)'라고 합니다.

소화력은 이미 떨어져 있는데 치팅데이라며 많은 음식을 섭취하면, 몸이 이를 감당하기 어렵습니다. 이때 체내에 남은 노폐물이 바로 '담음(痰飮)'입니다. 담음은 기혈 순환을 방해하고 피를 탁하게 하는 '어혈(瘀血)'을 유발하기도 합니다. 결국 몸이 붓고 무거워져 살이 더 잘 빠지지 않는 악순환에 빠지게 됩니다.

무작정 하루를 잘 먹는 것이 정답은 아닙니다. 먼저 내 소화 기능이 해당 음식을 받아들일 수 있는 상태인지 확인해야 합니다. 굶다가 폭식하는 반복적인 실수보다는, 본인의 체질에 맞는 영양을 채워야 지긋지긋한 요요 현상에서 벗어날 수 있습니다.