Q. 요즘 단백질 쉐이크로 식단 조절 많이 하잖아요. 일반적인 다이어트랑 한방 다이어트는 구체적으로 뭐가 다른가요? 어떤 게 저한테 더 잘 맞을지 고민돼요.
백록담한의원
최연승 대표원장
단백질 쉐이크나 일반 식단 조절은 결국 적게 먹어서 칼로리를 깎아내는 방식이에요. 한방 다이어트는 이와 달리 몸의 대사 기능부터 정상으로 돌려놓는 데 집중합니다. 사실 저도 예전에 쉐이크만 마시며 버티다 어지러워 고생 꽤나 했거든요. 한의학은 단순히 굶기보다 몸속 노폐물인 담음(痰飮)을 없애고 기운이 빠진 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태를 보완하는 걸 중요하게 여겨요. 살이 잘 빠지는 환경을 먼저 만드는 셈이죠. 편의성은 쉐이크가 낫겠지만 근본적인 체질 문제를 해결하고 싶다면 한방이 분명 도움될 거예요.
📝 상세 답변
직장 생활을 하며 식단을 챙기기란 참 고단한 일입니다. 저 역시 진료 중 배가 고프면 쉐이크로 끼니를 때우곤 하는데, 솔직히 '지속 가능성'을 생각하면 아찔할 때가 많습니다. 보통 쉐이크 다이어트는 칼로리를 강제로 줄이는 방식이라 초반에는 살이 빠르게 빠지는 듯해도, 근육량이 함께 감소하거나 금세 정체기를 맞이하기 쉽습니다.
한의학에서는 체중 증가의 원인을 단순히 '과식' 탓으로만 보지 않습니다. 몸속 순환이 막혀 생기는 담음(痰飮)이나 혈액이 탁해진 어혈(瘀血)이 쌓여 대사 능력이 떨어지는 것이 더 큰 문제일 수 있습니다. 이런 상황에서는 쉐이크만으로 해결되지 않으며, 오히려 비허(脾虛, 소화 시스템의 기운이 약해짐) 증상이 심해져 일반식을 조금만 섭취해도 금방 요요 현상을 겪게 됩니다.
| 구분 | 일반적인 쉐이크 식단 | 한방 체질 개선 |
|---|---|---|
| 핵심 원리 | 칼로리 섭취 제한 | 기초 대사량 증진 및 순환 개선 |
| 편의성 | 구매 후 즉시 섭취 가능하여 매우 높음 | 개인 맞춤 상담과 처방 필요 |
| 체력 유지 | 영양 불균형으로 인한 무력감 발생 | 기력을 보강하며 피로감 관리 |
| 지속성 | 의지력에 의존하여 요요 위험이 큼 | 체질적 결함 보완으로 유지력 강화 |
| 접근 방식 | 일률적인 영양 성분 설계 | 담음, 어혈 등 개인별 원인 치료 |
단백질 쉐이크는 바쁜 일상에서 훌륭한 보조 수단이 될 수 있습니다. 하지만 예전보다 살이 잘 빠지지 않고 몸이 자주 붓는다면, 내부의 연소 시스템부터 점검해 보아야 합니다. 무작정 굶기보다 막힌 곳을 뚫어주는 것이 훨씬 건강하고 효율적인 방법입니다. 현재의 체력과 소화 상태를 꼼꼼히 살펴 본인에게 꼭 맞는 건강한 길을 찾으시길 바랍니다.