Q. 닭가슴살만 먹는 일반적인 식단 다이어트랑 한방 다이어트는 어떤 차이가 있나요? 매번 식단만 하다가 실패해서 고민입니다.

'덜 먹으면 빠지겠지' 싶어 닭가슴살이나 샐러드만 고집하는 분들이 참 많아요. 사실 저도 한의사 되기 전엔 그런 '삽질' 꽤나 했거든요. 우리 몸이 생각보다 영악해서 영양이 갑자기 줄면 생존 모드를 켜고 대사량을 확 낮춰버립니다. 이게 바로 요요를 부르는 지름길이죠. 한방 다이어트는 무작정 굶는 게 아니라 개인 체질을 살펴 무너진 균형부터 다스려요. 한의학에선 살이 찌는 주된 원인을 담음(痰飮), 즉 몸속에 정체된 노폐물로 봅니다. 기혈(氣血) 순환이 막히면 아무리 적게 먹어도 몸이 붓고 무겁게 느껴질 수밖에 없으니까요. 이해를 돕고자 표로 가볍게 정리해 봤어요. | 구분 | 일반 식단 다이어트 (단백질 위주) | 한방 다이어트 (백록담 방식) | | :--- | :--- | :--- | | 목표 | 칼로리 제한 및 근육 유지 | 기초 대사량 증진 및 체질 개선 | | 신체 반응 | 공복감과 기력 저하 우려 | 노폐물 배출 및 기운 보강 | | 핵심 기전 | 에너지 유입 차단 | 담음(痰飮) 제거 및 대사 활성화 | | 식단 조절 | 개인 의지에 전적으로 의존 | 한약의 도움으로 식욕 자연 조절 | | 유지력 | 중단 시 요요 발생 확률 높음 | 비허(脾虛) 보완으로 유지력 강화 | | 변화 양상 | 체중계 숫자 중심의 감소 | 몸이 가벼워지는 컨디션 회복 | 식단이 요리의 '재료'라면 한방 다이어트는 그 재료를 태우는 '화력'을 조절하는 과정이에요. 특히 비허(脾虛)라 하여 소화기와 대사 기능이 약해진 분들은 좋은 걸 먹어도 에너지로 못 쓰고 전부 노폐물로 쌓기 마련입니다. 이런 분들께는 무작정 굶기보다 대사 스위치를 켜주는 과정이 꼭 필요해요. 혼자 닭가슴살과 씨름하며 고민하기보다 현재 내 대사 상태가 어떤지부터 꼼꼼히 점검해 보셨으면 좋겠습니다.