Q. 다이어트할 때 닭가슴살만 먹는 거랑 한방 다이어트랑 어떤 차이가 있나요? 저한테 맞는 걸 찾고 싶어요.

다이어트의 정석은 적게 먹고 많이 움직이는 것이라지만, 바쁜 일상을 보내는 직장인에게는 참 가혹한 이야기입니다. 닭가슴살 위주의 식단은 단백질 보충에 효과적이지만, 장기간 한 가지 음식만 고집하면 담음(痰飮)이라 불리는 대사 노폐물이 쌓이거나 기력이 급격히 떨어지는 역효과가 나타나기 쉽습니다.

한의학에서는 체중 증가의 원인을 단순히 칼로리 과잉으로만 보지 않습니다. 핵심은 기혈순환(氣血循環)의 정체에 있습니다. 특히 비허(脾虛) 증상이 있는 분들은 비장 기능이 약해 영양분을 에너지로 전환하지 못하고 지방으로 축적하는 경향이 있습니다. 이때 한약은 무작정 굶기는 대신 체내 대사량을 높여, 몸 스스로 에너지를 효율적으로 태울 수 있는 환경을 조성해 줍니다.

10년 넘게 한의사로 진료하며 경험해 보니, 몸의 균형을 무시하고 식단만 강하게 몰아붙이면 결국 지쳐서 포기하게 됩니다. 아래 표를 통해 두 방법의 차이점을 확인하시고, 현재 본인에게 필요한 관리법이 무엇인지 고민해 보시기 바랍니다.

어떤 방법이든 내 몸에 무리가 가지 않는 것이 가장 중요합니다. 무작정 굶거나 특정 음식만 고집하기보다, 내 몸의 순환 상태를 먼저 점검하는 것이 건강하게 목표를 달성하는 지름길입니다.