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역류성 식도염
역류성 식도염 risk-profile

Q. 밥 먹고 바로 누우면 정말로 많이 안 좋은가요?

최연승
✓ 의료진 감수

백록담한의원

최연승 대표원장

A.

역류성 식도염을 유발하고 악화시키는 최악의 습관입니다.

📝 상세 답변

식사 후 위장에 음식물이 가득 찬 상태에서 누우면 "물이 든 물병을 거꾸로 기울이는 것"과 같습니다. 중력이 작용하지 않아 위산이 식도로 쏟아져 들어옵니다.

  • 골든 타임: 식후 최소 2-3시간은 눕지 않고 서 있거나 앉아 있어야 함
  • 수면: 취침 3시간 전에는 모든 식사를 마쳐야 함
  • 대안: 피곤하다면 눕지 말고 기대어 앉아서 휴식
🚫 절대 금지

먹고 바로 자는 습관만 고쳐도 증상의 절반은 좋아집니다.

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