Q
혼자 자취하는 남성이라 매번 건강한 식단을 직접 차려 먹기가 너무 힘들어요. 편의점 도시락이나 회사 근처 식당에서 사 먹어야 하는데, 그나마 위장에 덜 해로운 음식을 고르는 팁이 있을까요? 현실적으로 가능한 식단 관리가 필요해요.
A.
완벽한 식단보다는 '최악'을 피하는 요령이 중요합니다. 1인 가구 직장인도 현실적으로 실천할 수 있는 선택지를 제안해 드릴게요.
매번 죽이나 삶은 채소만 먹으며 개발 업무를 할 수는 없겠죠.
편의점이나 식당을 이용하실 때는 최대한 '맵고, 짜고, 튀긴 것' 세 가지만 피하셔도 절반은 성공입니다.
예를 들어, 제육덮밥보다는 비빔밥(고추장 적게)을, 라면보다는 우동이나 맑은 국물의 국수를, 치킨보다는 보쌈이나 생선구이를 선택하는 식입니다.
또한, 한 번에 많이 먹는 과식보다는 양을 조금 줄여서 자주 드시는 것이 1인 가구 직장인에게는 더 현실적인 방안입니다.
진료 때마다 환자분의 상황에 맞는 구체적인 메뉴 가이드를 함께 고민해 드릴 테니 너무 부담 갖지 마세요.
