Q. ダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまいます。予防する方法はありませんか？

私も韓方医としてダイエットの相談を受けると、「リバウンドが一番怖い」という声をよく耳にします。共感します。実際にダイエット後にリバウンドが起こる理由は大きく二つに分けられます。 一つ目は、急激な体重減少による場合です。体は突然エネルギーが不足すると、生存反応として基礎代謝を下げ、脂肪をより蓄えようとします。この状態で以前のように食べるとリバウンドが起こります。この場合は減量速度を週0.5～1kg以内に抑え、筋肉量の減少を防ぐためにタンパク質摂取と筋力トレーニングを併用することが肝心です。 二つ目は、ダイエット後の管理の失敗です。目標体重に達した安堵感から元の食習慣に戻ると、体重はすぐに戻ってしまいます。この場合はダイエット終了後2～3ヶ月程度の維持期（いじき）を設定し、ゆっくりと食事量を増やす戦略が必要です。韓方医学ではこの過程で脾虚（ひきょ）、すなわち脾の機能が弱まり食物の消化・吸収・運搬能力が低下した状態をよく見ます。脾虚があると少し食べただけでもむくんだり体重が増えやすくなります。逆に痰飲（たんいん）という、体内に不要な水分や老廃物がたまった状態もリバウンドの原因となります。漢方薬はこうした体質的な偏りを是正するため、単に体重を減らすだけでなく、リバウンドのない体型維持に役立ちます。 いずれの場合も、無理に断食したり過度な運動をするよりも、現在の自分の体の状態をまず把握することが大切です。白鹿潭韓医院では体組成検査と脈診（みゃくしん）により脾虚・痰飲・瘀血（おけつ）などを評価し、個人に合った漢方薬と生活習慣をご提案しています。お気軽にご相談ください。