Q
사회생활을 하다 보니 식단 조절과 스트레스 관리가 쉽지 않습니다. 특히 위장관 침범이 걱정되는 상황에서, 건축 설계사라는 직업적 환경을 유지하며 장기 기능을 보존하기 위해 제가 실천해야 할 수칙은 무엇입니까?
A.
식사 후 바로 눕지 않는 습관과 복부 온열 요법이 중요합니다. 또한, 스트레스가 기운을 정체시키지 않도록 틈틈이 흉곽을 확장하는 호흡법을 실천하는 것이 장기 보존에 도움이 됩니다.
설계 업무의 특성상 마감 스트레스가 심하고 식사가 불규칙할 수 있는데, 이는 위장관 증상을 악화시키는 주범입니다.
한의학적으로 스트레스는 간의 기운을 뭉치게 하여 소화기를 공격하므로, 업무 중간중간 가슴을 펴는 스트레칭으로 기운을 소통시켜야 합니다.
또한, 식도 역류를 막기 위해 식사 후 최소 2시간은 앉거나 서서 업무를 보시고, 복부를 항상 따뜻하게 유지하여 위장관의 혈류 순환을 돕는 것이 필요합니다.
대전 지역의 미팅 식사 시에도 가급적 찬 음식과 기름진 음식을 피하고 따뜻한 성질의 음식을 선택하는 등, 일상 속 작은 습관이 내장 기관의 섬유화를 막는 큰 방패가 될 것입니다.
