Q
혼자 자취를 하다 보니 식사를 배달 음식이나 편의점 도시락으로 때울 때가 많습니다. 눈떨림을 악화시키는 특정 음식이나, 반대로 저 같은 1인 가구 직장인이 챙겨 먹으면 증상 완화에 도움이 될 만한 생활 습관이 있을까요?
A.
카페인과 알코올은 신경을 과흥분시키고 진액을 말리므로 피해야 하며, 마그네슘이 풍부한 견과류나 혈액 순환을 돕는 따뜻한 차가 도움이 됩니다.
자취 생활을 하시는 30대 남성분들은 특히 카페인 섭취가 많은데, 커피는 안구 건조와 눈떨림을 악화시키는 주범입니다.
카페인이 신경을 자극하고 이뇨 작용을 통해 체내 수분을 빼앗기 때문입니다.
또한, 늦은 밤 술 한 잔으로 잠을 청하는 습관도 실제로는 깊은 잠을 방해하고 간의 피로를 더해 눈 건강에 치명적입니다.
배달 음식을 드시더라도 자극적인 매운맛은 피하시고, 틈틈이 결명자차나 구기자차처럼 눈의 열을 내리는 차를 마시는 습관을 들여보세요.
무엇보다 업무 중간에 50분 작업 후 5분은 먼 곳을 바라보며 눈 근육의 초점을 풀어주는 물리적인 휴식이 필수적입니다.
