Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 776 bài viết
Quản lý cân nặng thai kỳ: Mức tăng theo BMI và lưu ý
Nếu bạn bắt đầu lo lắng về con số trên bàn cân ngay khi biết mình mang thai, đó là tâm lý hoàn toàn tự nhiên. Bạn có thể cảm thấy bối rối giữa việc phải ăn đủ cho con và nỗi lo tăng cân quá mức.
Giảm cân với Jokbal & Bossam: Calo và mẹo ăn uống thực tế
"Tối nay tôi thèm Jokbal hoặc Bossam, nhưng đang giảm cân nên không dám chọn." Đây là câu nói tôi thường nghe nhất tại phòng khám. Ngán ức gà, không thể tránh tiệc tùng, mà nướng ba chỉ thì lại thấy tội lỗi. Tôi sẽ trả lời ngay: Jokbal và Bossam là những món protein hoàn toàn có thể ăn khi giảm cân nếu bạn kiểm soát tốt lượng ăn và cách kết hợp.
Ức gà nướng lò: Nhiệt độ, thời gian và bí quyết mọng nước
Nhiều người gặp tình trạng ức gà nướng lò bị khô hoặc ngán. Tại phòng khám, khi tư vấn thực đơn giảm cân, tôi thường nghe bệnh nhân than phiền: "Ức gà khô quá, tôi không thể ăn nổi".
Bánh chocolate ăn kiêng: Calo, cacao 70% và protein
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thường xuyên thèm bánh chocolate và cảm thấy tội lỗi? Tôi rất thấu hiểu cảm giác đó vì bản thân cũng là một người hảo ngọt.
Gợi ý cơm hộp giảm cân: Tiêu chuẩn calo, đạm và natri
Mỗi khi đến giờ trưa, một nỗi lo quen thuộc lại lặp lại. Cơm cuộn thì quá nhiều tinh bột, còn salad thì chỉ hai tiếng sau là lại thấy đói. Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: 'Thưa bác sĩ, ăn cơm hộp có ổn không ạ?'. Câu trả lời của tôi là: 'Có loại ổn và có loại không'.
Cà chua và sốt cà chua giảm cân: Lycopene & cách chọn sốt
Khi ăn kiêng, bạn có thể thoải mái ăn cà chua nhưng lại ngần ngại trước sốt cà chua mì Ý. Tôi thường nhận được câu hỏi: "Mì Ý sốt cà chua có phải món ăn kiêng không?". Câu trả lời là: **Cà chua tươi rất tốt**, nhưng **sốt đóng hộp cần chọn kỹ**.
Bài tập cho người béo phì độ nặng: Đi bộ và bảo vệ khớp
Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Tôi biết mình cần tập thể dục, nhưng vừa bắt đầu là đầu gối đã đau nên đành bỏ cuộc". Với người béo phì độ nặng, tín hiệu từ cơ thể luôn đến trước ý chí.
Chế độ ăn Địa Trung Hải — Từ dầu ô liu đến ngũ cốc nguyên hạt
Dạo gần đây, số lượng bệnh nhân đến phòng khám hỏi về "Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt nhưng không biết phải ăn thế nào" đang tăng lên đáng kể. Tôi vẫn nhớ cảm giác bối rối khi mới bắt đầu tìm hiểu về nó. Hôm nay, tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.
Cách đo InBody chính xác — Đo lúc đói và cùng khung giờ
Bạn đã bao giờ thất vọng khi nhận kết quả InBody chưa? Dù ăn kiêng và tập luyện, tỷ lệ mỡ vẫn giữ nguyên còn cơ bắp lại giảm. Thực tế, điều kiện đo quyết định hơn một nửa kết quả. Hãy cùng tìm hiểu cách đo InBody phản ánh đúng nhất tình trạng cơ thể.
Ăn vặt giảm cân với Konjac: Calo và cách chọn đúng
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Tầm 8 giờ tối tôi hay buồn miệng nên lại mở một gói bánh". Tôi hiểu tâm lý đó. Thạch Konjac không phải là "bữa chính" mà là "thẻ bổ trợ" để xoa dịu cơn đói, nhưng hãy cẩn thận với các quảng cáo thổi phồng.
Phân biệt Khối lượng cơ và Khối lượng cơ xương trên InBody
Tìm hiểu sự khác biệt giữa khối lượng cơ và khối lượng cơ xương, phạm vi tiêu chuẩn và tỷ lệ cơ so với cân nặng để quản lý sức khỏe hiệu quả.
Thanh ức gà và canh chả cá: Calo, đạm và natri
Nhiều người lưỡng lự khi chọn thanh ức gà kèm canh chả cá tại cửa hàng tiện lợi vào đêm muộn. Liệu sự kết hợp này có ảnh hưởng đến việc giảm cân? Hãy cùng phân tích dưới góc độ dinh dưỡng và Đông y.