Q
프리랜서 작가라 집에서 주로 작업하는데, 하루에 8시간 이상 앉아 있다 보니 하복부가 늘 차갑고 묵직해요. 한의원 치료 외에 제가 집에서 실천할 수 있는 생활 습관이나 피해야 할 음식이 있을까요?
A.
오래 앉아 있는 습관은 골반강 내 혈류 저체의 주범입니다. 40대 초반 여성 작가분들께는 50분 작업 후 10분 스트레칭과 하복부를 따뜻하게 유지하는 생활 관리가 치료만큼이나 중요합니다.
장시간 앉아 있으면 자궁 쪽으로 혈액이 몰리고 순환되지 않아 어혈이 생기기 딱 좋은 조건이 됩니다.
작업 중간중간 골반을 돌려주는 스트레칭을 반드시 해주시고, 족욕이나 복부 뜸질을 통해 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 큰 도움이 됩니다.
음식으로는 차가운 성질의 생냉물이나 카페인 과다 섭취는 자궁 혈관을 수축시키므로 피하시는 게 좋습니다.
특히 마감 중에 드시는 인스턴트 식품이나 밀가루는 몸속에 노폐물을 쌓이게 하니 주의가 필요합니다.
환자분의 생활 패턴에 맞춰 무리가 가지 않는 선에서 자궁 순환을 돕는 구체적인 가이드를 드릴 테니 하나씩 실천해 보세요.
