Q
임신 준비를 위해 식단을 엄격하게 관리해야 한다는 강박 때문에 오히려 더 스트레스를 받아요. 한약을 복용하는 동안 특별히 피해야 할 음식이나, 저처럼 다낭성이 있는 30대 직장인에게 실질적으로 도움이 되는 생활 습관이 있을까요?
A.
너무 엄격한 식단 관리는 오히려 호르몬에 독이 될 수 있습니다. 혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물만 주의하시면서, 한약의 효능을 극대화할 수 있는 가벼운 걷기를 병행하는 것이 가장 좋습니다.
공무원 생활을 하며 완벽한 도시락 식단을 고수하기는 현실적으로 어렵습니다.
저는 환자분께 '절대 금지'보다는 '현명한 선택'을 권장합니다.
다낭성 환자분들은 인슐린 저항성 관리가 핵심이므로 밀가루, 설탕 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
한약을 드시는 동안 찬 음식이나 기름진 배달 음식은 소화력을 떨어뜨려 약 흡수를 방해할 수 있으니 가급적 피해 주세요.
대신 점심시간을 활용한 20분 정도의 가벼운 산책은 골반강 내 혈류 순환을 도와 한약의 효과를 극대화합니다.
너무 스트레스받지 않는 선에서 건강한 습관을 하나씩 늘려가는 것이 임신으로 가는 지름길입니다.
