Q
평소에 몸이 찬 편이라 따뜻한 음식을 챙겨 먹으려고 노력은 하는데, 혹시 선근증이나 부정출혈이 있는 40대 여성이 절대 먹지 말아야 할 음식이나 특별히 신경 써야 할 생활 습관이 있을까요?
A.
차가운 음식과 카페인은 자궁 혈관을 수축시키거나 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 하복부를 따뜻하게 유지하는 생활 습관이 무엇보다 중요합니다.
부정출혈이 있는 분들은 특히 식습관 관리가 중요한데, 얼음물이나 아이스크림 같은 차가운 음식은 자궁 근육을 경직시켜 통증을 악화시키고 혈액 순환을 방해하므로 반드시 피해야 합니다.
또한 카페인은 교감신경을 자극해 출혈 양에 영향을 줄 수 있으니 커피나 진한 차는 줄이시는 것이 좋습니다.
40대 주부님들은 아이들 남긴 음식을 대충 드시거나 식사를 거르는 경우가 많은데, 규칙적이고 영양가 있는 식단이 혈액 생성에 필수적입니다.
생활 속에서는 꽉 끼는 옷보다는 편안한 옷을 입어 하복부 압박을 줄여주시고, 가벼운 산책으로 골반강 내 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.
집에서 수시로 아랫배에 온찜질을 해주시는 것도 자궁의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다.
진료 시 주부님의 평소 생활 패턴을 분석해 실천 가능한 구체적인 관리법을 더 자세히 안내해 드릴게요.
