Q
태블릿 학습을 멈출 수는 없는데, 공부할 때 눈 시림을 조금이라도 덜하게 할 수 있는 생활 팁이 있을까요? 스마트폰 야간 모드 설정은 이미 하고 있는데 그것 말고도 제가 자취방에서 할 수 있는 게 있는지 알려주세요.
A.
화면 높낮이 조절과 '50분 학습 5분 휴식' 규칙, 그리고 적절한 실내 습도 유지가 자취방에서 실천할 수 있는 핵심 방법입니다.
야간 모드 설정도 좋지만, 태블릿을 볼 때 시선을 아래로 향하게 두어 눈꺼풀이 안구를 더 많이 덮을 수 있게 각도를 조절하는 것이 중요합니다.
시선이 위로 향하면 눈이 크게 떠져 눈물이 더 빨리 증발하기 때문입니다.
또한 1인 가구 자취방은 좁고 건조해지기 쉬우니 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어 습도를 50~60%로 유지해 주세요.
가장 중요한 건 '50분 학습 후 5분은 반드시 먼 곳 보기'입니다.
이때 눈 주변의 혈 자리를 가볍게 지압해주면 침 치료 효과를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
공부 중 틈틈이 실천할 수 있는 구체적인 지압법은 오늘 진료 후에 직접 시연하며 알려드리겠습니다.
