Q
혼자 자취를 하다 보니 주로 배달 음식을 시켜 먹거나 끼니를 대충 때울 때가 많아요. 혹시 피해야 할 음식이나 생활 습관 중에서 제가 특히 주의해야 할 게 있을까요?
A.
자극적인 음식과 불규칙한 식습관은 갑상선에 불을 지피는 것과 같습니다. 담백한 식단과 규칙적인 수면이 치료 효과를 두 배로 높여줍니다.
마포구 주변에 맛집이 많아 유혹이 크시겠지만, 배달 음식의 강한 시즈닝이나 인공 감미료는 몸의 열감을 부추겨 가슴 두근거림을 악화시킬 수 있습니다.
특히 늦은 밤에 드시는 야식은 수면 중에도 갑상선이 쉬지 못하게 만듭니다.
혼자 사시더라도 최대한 자극이 적은 한식 위주로 식사하시고, 요오드가 너무 많이 함유된 미역이나 다시마 같은 해조류를 과하게 섭취하는 것도 당분간은 주의하시는 게 좋습니다.
무엇보다 IT 기획 업무의 특성상 늦게까지 모니터를 보시는 경우가 많을 텐데, 밤 11시 이전에는 잠자리에 들어 몸이 스스로 회복할 시간을 주시는 것이 가장 중요합니다.
