Q
혼자 자취하다 보니 저녁을 늦게 배달 음식으로 때우거나 야근하면서 커피를 서너 잔씩 마시는 게 습관이 됐습니다. 이런 생활 습관을 다 고쳐야만 잠이 오는 걸까요? 사실 지금 제 상황에서 커피를 아예 끊기는 현실적으로 너무 힘듭니다.
A.
모든 습관을 한꺼번에 바꾸기보다, 현재 상황에서 실천 가능한 '수면 위생'부터 하나씩 조정해 나가는 것이 중요합니다.
1인 가구 직장인의 현실적인 고충을 잘 알고 있습니다.
커피를 당장 끊기 어렵다면 최소한 오후 2시 이후에는 섭취를 제한하거나 디카페인으로 대체하는 식의 타협점을 찾아야 합니다.
늦은 시간의 자극적인 배달 음식은 위장의 열을 발생시켜 숙면을 방해하므로, 치료 기간만이라도 소화가 잘되는 음식으로 조절하는 것이 필요합니다.
한의원에서는 단순히 '하지 마라'는 식의 훈계가 아니라, 환자분의 현재 라이프스타일에서 수면을 방해하는 가장 큰 요인을 순위별로 파악해 드립니다.
한약 치료가 병행되면 커피의 각성 효과에 예민하게 반응하는 신체 상태도 점차 개선될 수 있습니다.
