Q
주변에서는 다들 '시간이 약이다', '네가 너무 예민해서 그렇다'고만 하니까 더 답답해요. 혹시 제가 평소에 마시는 커피나 혼자 자취하면서 대충 때우는 식습관이 이 불안감을 더 악화시키는 걸까요? 일상에서 제가 조심해야 할 것들이 있다면 알려주세요.
A.
카페인과 불규칙한 식단은 예민해진 신경을 더욱 자극할 수 있습니다. 특히 혼자 자취하며 겪는 영양 불균형은 불안 조절 능력을 떨어뜨리므로 생활 교정이 병행되어야 합니다.
주변의 시선 때문에 더 위축되셨겠지만, 트라우마는 의지로 이겨내는 것이 아니라 치료받아야 하는 질환입니다.
IT 회사 업무 중 습관적으로 마시는 고카페인 커피는 현재 환자분의 '과각성' 상태를 최악으로 몰고 갈 수 있습니다.
커피는 심장 두근거림을 직접적으로 유발하므로 당분간 반드시 끊으셔야 합니다.
또한 혼자 자취하며 인스턴트로 식사하면 혈당 변화가 심해져 불안 증상이 증폭될 수 있습니다.
따뜻한 성질의 음식과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것만으로도 한약의 효과를 배가시킬 수 있습니다.
주변의 말에 휘둘리지 마시고, 몸의 신호에 귀를 기울이며 생활 습관을 하나씩 바꿔나가는 노력이 필요합니다.
