Q
운전하다 보면 잠 깨려고 커피를 달고 살고 식사도 대충 기사식당에서 때우는데, 이런 생활 습관이 제 분노 조절에 영향을 많이 줍니까? 뭘 좀 조심해야 할까요?
A.
카페인과 자극적인 음식은 이미 과열된 심장에 부채질하는 격이므로, 조금씩 줄여나가는 노력이 치료 효과를 극대화하는 데 필수적입니다.
교대 근무 중 졸음을 쫓기 위해 마시는 커피는 심장 두근거림을 악화시키고 신경을 더욱 예민하게 만듭니다.
또한 기사식당의 맵고 짠 음식들은 몸 안에 열을 쌓이게 해 화를 더 잘 내게 만드는 원인이 됩니다.
당장 모든 습관을 바꾸기는 어렵겠지만, 커피 대신 미지근한 물이나 심신을 안정시키는 차로 조금씩 대체해 보시길 권합니다.
식사 시에도 최대한 천천히 씹어 드시는 것만으로도 가슴의 답답함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
치료를 진행하면서 생활 속에서 실천 가능한 작은 지침들을 하나씩 알려드려 부담 없이 습관을 고쳐나가실 수 있도록 돕겠습니다.
